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Lanchinho saudável e fácil – Purê de Maçã “Squeeze”

Purês de frutas são fáceis de fazer, rápidos e fáceis de guardar (podendo ficar na geladeira de 3 a 5 dias). Eles também são uma alternativa saudável para o lanche do seu filho sem ser um alimento altamente processado ​​como os que sobrecarregam as prateleiras do supermercado nos dias de hoje. A receita abaixo é extremamente fácil, mas primeiro …

Vantagens : (1) purê de fruta retém água é uma ótima maneira de manter as crianças hidratadas . (2) ele também funciona bem para reverter a constipação em crianças pequenas. (3) é uma maneira fácil de acrescentar outras frutas e verduras na dieta da criança sem que ela perceba. (4) a adição de outras frutas ou legumes (como manga , beterraba, cenouras ou couve) também aumenta da quantidade de nutrientes e teor de fibra, sem sacrificar o sabor. Portanto, é uma ótima maneira de garantir que as crianças estejam recebendo alimentação adequada em seu lanchinho favorito, sem contar que colocando em uma garrafinha de condimento se torna bem divertido de comer.

Aqui está a melhor parte: Tudo o que você precisa para fazer um puré de maçã ” Squeeze” é o seguinte …

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Pure de Maca 1

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Receita Para: Purê de Maçã “Squeeze”
Tempo de Preparação  Tempo de Cozimento Tempo Total Número de Porções
5 min 5 min 30 min 3-4
Ingredientes
  • 5 maçãs
  • 1 limão
Instruções
  1. Lave as maçãs. Descasque, pique (pedaços médios aproximadamente 5cm) e coloque em panela de tamanho médio.
  2. Lave limão. Esprema o suco do limão na panela com as maçãs (usando uma peneira para que não caiam sementes).
  3. Adicionar cerca de 2-3 cm de água na panela .
  4. Coloque a tampa na panela e deixe ferver.
  5. Cozinhe até que os pedaços de maçã estejam macios suficiente para apertar com um garfo. (*)
  6. Deixe esfriar completamente antes de bater no liqüidificador. (**)
  7. Bata o puré no liqüidificador e despeje em uma garrafinha de condimentos e sirva.
  8. Se as maçãs não forem doces, pode acrescentar um pouquinho de açúcar, nunca mais de uma colher de sopa, ou deixa de ser saudável e se torna um “Doce”.
  9. Guarde o resto na geladeira para mais tarde.
Observaçãos
(*)   O aquecimento vai esterilizar a fruta, o que irá então permitir a refrigeração para um período longo.
(**)  Não coloque as maçãs quentes em um liqüidificador de plástico. O plástico vai contaminar a comida.

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Squeeze  Bottle 1

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